ちょっとした空き時間がありますよね。 例えばエレベーターに乗っている時とか、信号待ちしている時などで10秒間あればできてしまうちょっとしたエクササイズがあります。これについてご紹介してみたいと思います。参考にしてください。 これは捻りを加えたエクササイズです。 ダイエットには最適なエクササイズです。(笑顔)

『エクササイズ1』 これはふくらはぎと太もものダイエットに効果があると言います。 1.椅子の背もたれにもたれないように背筋をピッと伸ばして座ってください。 2.椅子の端を両手で掴んで身体を支えます。 3.足首を突き出すように、真っ直ぐと右脚を床と平行になるように上げて突き出します。 4.反対に左脚も同じです。そのようにして上げて突き出してください。 5.出来ればこれを10回行います。 ※空き時間があるだけ行っても構いませんよ。

『エクササイズ2』 これは太ももとお尻のダイエットに効果があると言います。 1.両脚の踵を付けた状態にします。爪先を広げられるだけ広げて立ちます。 2.お尻とお腹にグッと力を入れます。3.この状態で10秒間静止します。4.出来ればこれを3回~5回行います。 ※空き時間があるだけ行っても構いません。 続けて行くことで効果が出ます。